-Lunes y Miércoles : Pilates para Embarazadas, lo hago en un centro que esta cerca de casa y con un horario que se adapta al mío a la perfección, podéis encontrar información del centro en Facebook con el nombre Clínica Fisio Osteopatía Extremeña, son clases tranquilas que se adapta al nivel que tengo, hacemos ejercicios de pilates sin y con la pelota, trabajamos también suelo pélvico ( muy importante ) Recomiendo 100 %, en este centro también puedes continuar para recuperación post parto así que seguro que continuo.
Martes y jueves : realizo ejercicios en casa y dedico un ratito para mi, leer, hacer fotos, ir a comprar, relajarme un rato… lo que viene siendo cuidarme en el ratito que esta Ángela en la guardería.
– Viernes: Clases de preparación al parto impartidas por un mataron.
¿Dieta?
Tengo diabetes gestacional y sigo estos Tips que nos sirven de referencia a todas durante el embarazo.
- beber mucha agua al día (intentad 2l)
- no añadir azúcar ni sal a las comidas
- basar la dieta en fruta y verdura, de forma que supongan unos 2/3 de vuestra dieta
- controlar las meriendas y las cenas, para no abusar de los hidratos de carbono
- incluir mucho diurético natural en vuestra dieta, como sandía, piña, espárragos, alcachofas, té…
- tomar pan integral siempre
- intentar consumir arroz y cereales integrales
Sigo estos pautas junto con la dieta que me ha dado el ginecólogo, muy visual y sencilla.
Hasta aquí el post de hoy, espero que os haya ayudado, ya estamos en la recta final del embarazo y es una época maravillosa que pasa volando!
La mamá de Ángela
